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意行拳熊形浑圆桩
发布时间:2015.01.26 新闻来源:意行拳养生技击中心 浏览次数:

  两脚自然开立与肩同宽,两手臂放于两腿两侧自然下垂,两手顺着前方如抱顽石慢慢抬起,手与手间距离约一尺。手臂与胸距离一尺半之远,随着石头重量手臂抬起时两腿两膝有向外撑之意,胯横撑,腰自然后靠坠之感,两手高不过胸低不过脐,抱成三角之圆形,肘外撑内裹之力,肘有坠力,肘与手之间形成上三角,前手抱圆五指成瓦状(微抓球状),有向里内裹撕拧兜坠之力。因为怀抱石头之意识足跟就自然微起。头微顶,下颚自然为收,目视前方有微敛神意,舌微顶上腭,肘微横肩自撑。意念想着丹田之处,两肋慢慢有向外膨胀之意。

 
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